به نقل از «ایسکانیوز»

راهکارهایی برای ضد سرطان شدن بدن

تاریخ انتشار: ۱۹ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۶۵۶۸۸

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، طبقِ گزارش سازمان بهداشت جهانی ۳۰ تا ۵۰ درصد از موارد سرطان قابل پیشگیری هستند؛ در واقع سرطان درمان قطعی ندارد اما راهکار های زیادی برای پیشگیری از آن وجود دارد. در این قسمت چندین راه علمی برای این که بدن تان را ضد سرطان کنید؛ آورده شده است. برای اطمینان از سلامتی خود و اطرافیان تان هرگز این مقاله را از دست ندهید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بیشتر بخوانید:

درد شانه علامت هشداردهنده سرطان سینه فعال باشید و حرکت کنید

بدون شک ورزش عامل مهمی در پیشگیری از سرطان است. اگرچه تغییر رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان ایده بسیار خوبی است؛ اما شروع یک برنامه ورزشی منظم نیز بسیار مفید خواهد بود. در واقع ورزش به کاهش وزن کمک کرده و مانع از اضافه وزن و بی تحرکی می شود و سلامت بدن را در امان نگه میدارد. مطالعات زیادی نشان داده است که اضافه وزن و چاقی احتمال ابتلا به سرطان های پروستات، دهانه رحم، کلیه، سینه، کبد، تخمدان، مری، روده بزرگ و کیسه صفرا را تا حد زیادی افزایش خواهد داد.

مراقب چاقی و اضافه وزن باشید

حفظ وزن سالم یکی از راه های کلیدی برای پیشگیری از سرطان است. اکثر ما تصور می کنیم که سلول های چربی فقط برای ذخیره انرژی استفاده می شود؛ اما در واقع از نظر متابولیکی فعال هستند؛ یعنی آن ها هورمون ها و سایر مواد شیمیایی را تولید می ‌کنند که بر سیستم ایمنی بدن و توانایی آن برای مبارزه با بیماری ها تاثیرگذار خواهد بود؛ بنابراین اضافه وزن مانع از عملکرد درستشان خواهد شد.

از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

کرم ضد آفتاب تا حد زیادی از پیشگیری از سرطان کمک می ‌کند. بسیاری از کارشناسان توصیه می‌ کنند که بدون توجه به هرگونه آب و هوایی؛ حتما ازضد آفتاب استفاده کنید. در واقع تابش اشعه خورشید به مرور زمان علاوه بر این که به پوست آسیب می زند؛ احتمال سرطان پوست را نیز افزایش خواهد داد.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

رژیم غذایی سالم و مغذی و سرشار از سبزیجات می تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند. سبزیجات علاوه بر این که مملو از ترکیبات مفید هستند؛ از بدن در برابر آسیب نیز محافظت خواهند کرد و تولید سلول های سرطانی را مختل می کنند. از طرفی حاوی فیبر بالایی هستند که خطر ابتلا به سرطان سینه را هم کاهش می دهند.

سیگار را ترک کنید

در واقع سیگار با انواع مختلفی از سرطان ها از جمله سرطان ریه، دهان، گلو، حنجره، لوزالمعده، مثانه، دهانه رحم و کلیه مرتبط است؛ حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار هم ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد؛ بنابراین با قطع مصرف سیگار تا حد زیادی از ابتلا به سرطانِ خود و اطرافیان تان پیشگیری کنید.

انتهای پیام/

کد خبر: 1155836 برچسب‌ها سرطان

منبع: ایسکانیوز

کلیدواژه: سرطان پیشگیری از سرطان ابتلا به سرطان اضافه وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۶۵۶۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این ویتامین از ابتلا به کبد چرب جلوگیری می‌کند

دکتر رضا همایونفر با بیان این که حدود ۲۱۰۰ نفر از مردم تهران به صورت انتخاب تصادفی وارد این مطالعه شدند، درباره جزئیات این طرح پژوهشی گفت: این مطالعه با مشارکت دانشگاه علوم پزشکی فسا و دانشگاه علوم پزشکی بهشتی انجام گرفت و طی آن، وضعیت کبد چرب و سطح ویتامین دی در افراد مورد مطالعه، بررسی شد.

وی افزود: نتایج این پژوهش نشان می‌دهد در جمعیت مورد بررسی، حدود ۳۴ درصد دارای کبد چرب هستند. این نتیجه تقریبا نتایج مطالعات دیگر را تایید می کند. مطالعات مشابه انجام شده در میان ایرانیان و کشورهای منطقه شیوع کبد چرب غیرالکلی را بین ۳۰ تا ۴۰ درصد می‌دانند.

عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا با بیان این که در این پژوهش، سطح ویتامین دی نمونه مورد بررسی قرار گرفت، افزود: بررسی‌ها نشان داد که سطح ویتامین دی افراد مورد مطالعه وضعیت نامناسبی دارد. در کل جمعیت مورد بررسی، هیچکس سطح ویتامین دی کافی را نداشت و همه با درجات مختلف کمبود ویتامین دی داشتند.

همایونفر ادامه داد: اگر میزان ویتامین دی در خانم‌ها کمتر از ۱۸ نانومول بر لیتر و اگر برای آقایان کمتر از ۲۱ نانو مول بر لیتر باشد خطر ابتلا به کبد چرب در این افراد بیشتر می‌شود. نتیجه‌گیری‌که ما کردیم این بود که حفظ سطح ویتامین دی در حدود ۲۰ الی ۲۵ نانومول بر لیتر برای مردان و زنان در جمعیت ایرانی می‌تواند از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کند.

وی با اشاره به اهمیت ویتامین دی اظهار کرد: ویتامین دی از موضوعاتی است که اخیرا خیلی جذاب شده و مطالعات زیادی در خصوص آن انجام گرفته؛ مثلا تاثیر ویتامین دی بر کنترل قند خون یا خطر ابتلا به سرطان در پژوهش‌ها بررسی شده است. مطالعات نشان داده گیرنده ویتامین دی با بیان حدود ۲۰۰ ژن از ژن‌های مربوط به متابولیسم بدن ارتباط دارد و به همین دلیل، گستره وسیع بیماری‌هایی که تحت تاثیر کمبود ویتامین دی قرار می‌گیرند کاملا قابل توجیه است.

به گفته‌ این پژوهشگر، یکی از مهم‌ترین چیزهایی که می‌تواند در بحث کبد چرب غیرالکلی و ارتباطش با ویتامین دی مورد بررسی قرار بگیرد این است که تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین دی سطح التهاب را در بدن افزایش می‌دهد و التهاب یکی از قوی‌ترین ارتباط‌ها را با کبد چرب غیرالکلی دارد به همین دلیل محققان این پژوهش، احتمال می‌دهند کمبود ویتامین دی ریسک ابتلا به کبد چرب را بیشتر کند.

همایونفر در ادامه با بیان این که مصرف مداوم مکمل‌ها برای افزایش سطح ویتامین دی بدن از لحاظ پزشکی چندان جایز نیست، گفت: به جای مصرف مداوم مکمل‌ها پیشنهاد می‌کنیم افراد دچار کمبود ویتامین دی سبک زندگی خود را تغییر دهند و سعی کنند مواجهه خود را با نور آفتاب که اصلی‌ترین منبع ویتامین دی می‌تواند باشد افزایش دهند. در حد 10 دقیقه تا یک ربع در معرض آفتاب قرار گرفتن فرد را دچار آفتاب‌سوختگی نمی‌کند اما باعث می‌شود ویتامین دی مورد نیاز بدن ساخته شود.

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899947